Frühjahrsmüdigkeit – Tipps für mehr Energie

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Vom Winterschlaf direkt in die Frühjahrsmüdigkeit – kennst du das Phänomen? Im Frühjahr fühlst du dich schlapp und müde, dir fehlt der Elan und die Motivation? In unserem Beitrag erklären wir, wieso wir im Frühjahr so müde sind und was wir gegen die Frühjahrsmüdigkeit machen können.

Frühjahresmüdigkeit – Warum sind wir im Frühling müde?

Der graue Winter ist endlich vorbei und der Frühling zeigt sich so langsam. Doch statt der Vitalität, die man mit dem Frühling in Verbindung bringt, macht sich Müdigkeit breit. Der Schwung fehlt, man ist antriebslos und könnte, wenn es möglich wäre, den gesamten Tag über schlafen. Doch warum ist das so?

Die möglichen Ursachen für die Frühjahrsmüdigkeit

Vitamin-D-Mangel

Um Vitamin D zu produzieren, benötigt der Körper Tageslicht. Doch das Tageslicht in der dunklen und grauen Jahreszeit reicht oftmals nicht aus, um das Vitamin D zu produzieren. Deshalb kann es sein, dass du dich müde und schlapp fühlst.

Frühjahrsmüdigkeit: Hoher Melantoninspiegel

In der kalten Jahreszeit verlangt unser Körper und Organismus nach mehr Schlaf. Das heisst, der Körper produziert mehr Melantonin, das Schlafhormon, weshalb zu Beginn des Frühlings der Melantoninspiegel recht hoch sein kann. Die Folge: Müdigkeit.

Hoher Serotoninspiegel

Im Frühling werden die Tage bereits länger, weshalb mehr Serotonin ausgeschüttet wird. Und auch dies kann im Frühling zu einer höheren und vermehrten Müdigkeit führen.

Der Wetterumschwung

Unser Körper muss sich nach vielleicht einem kalten Winter an die warmen Temperaturen gewöhnen. In Folge dessen weiten sich die Blutgefässe bei dem milden Wetter und der Blutdruck sinkt, weshalb wir müde werden. Vor allem wetterfühlige Menschen mit einem niedrigen Blutdruck leiden unter der Frühjahrsmüdigkeit.

Das können wir gegen die Frühjahrsmüdigkeit tun

Es gibt einfache Möglichkeiten, gegen die Müdigkeit im Frühjahr anzukämpfen. Damit sich dein Körper an die wärmeren Temperaturen anpassen kann, ist Bewegung an der frischen Luft sehr gut geeignet. Die Luft und die körperliche Betätigung sind perfekt gegen die Frühjahrsmüdigkeit, denn:

– Der Körper gewöhnt sich an die milderen Temperaturen
– Die Bewegung bringt deinen Kreislauf in Schwung
– Durch die Sonne – auch wenn sie nicht unbedingt sichtbar ist – wird dein Körper mit Vitamin D versorgt.

Der Körper braucht teilweise bis zu 4 Wochen, bis er sich an das neurobiologische Gleichgewicht von Melantonin und Serotonin gewöhnt hat. Während dieser Umstellungsphase können Kreislaufprobleme oder Kopfschmerzen auftreten, die sich nach einiger Zeit wieder legen und auch die Frühjahrsmüdigkeit verschwindet.

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